ブログをご覧の皆さんこんばんは🌇管理人の八本です。
最近は肌寒くなり、僕は秋の花粉症らしき症状が出現してきています。毎日鼻詰まり、くしゃみ、目の痒みと戦っています😂早くこの季節が終わって欲しいけど、終わると大っ嫌いな冬がきてしまうので、それはそれでしんどいです。(笑)
さて、段々寒くなってくると腰が痛くなる。。。っていう方もいらっしゃるんじゃないですか？
腰が痛いと言っても原因が1つとは限りません。。筋肉、神経、椎間板、軟骨などなど他にもたくさんの原因が考えられます😵
今日はお尻の筋肉が痛みの原因になっている時に有効なストレッチを1つ紹介したいと思います！
下図は僕が実際にやっている写真です。体が硬くてうまく出来ませんでした。すみません。(笑)
このストレッチによって右のお尻周囲の筋肉を伸ばすことができます！右股関節を深く曲げることでさらにお尻を伸ばすことが可能です👍
デスクワークで1日中座りっぱなしの方や股関節を曲げた際に詰まり感のある方にもオススメです👍
※ストレッチをした時に詰まり感や痛みを感じた場合は無理しないでください！
このストレッチだけで痛みが完全になくなることはないかもしれません。ですが股関節が動くようになることで腰への負担が減るため痛みが軽減することは多いと思います！
無理のない範囲でこまめにストレッチを行うことで腰痛が減ることを願います🤲
おわり
