こんにちは
看護師高品です。
梅雨に入ると雨の日が続き、なかなか外に出る機会も減ってきます
。
身体を動かすことも徐々に少なくなり、運動不足になることもあるので、雨の日も室内でできる運動を取り入れて、体調を整えていきましょう
。
とはいっても「運動が続かない」とか「どんな運動していいかわからない」とかあると思いますがまずおすすめしたいのが、、、
✨ながら運動✨
です。
1️⃣片脚起立
2️⃣つま先立ち
つま先立ち＆片足立ちを行うことによって得られる効果は、、、
①脂肪燃焼効果
②体幹力の向上
③骨盤矯正
④冷え性改善
⑤集中力向上
運動のための時間が取れない人でも、炊事や歯磨き等を行いながら、または仕事の休憩時間や作業の合間など、『ながら運動』を毎日コツコツと続けてみてはいかがでしょうか。
