お久しぶりです！！健康を奪還いたしました(小声)
お酒のせいではありません！！！！(大声)www
伊勢田です😈ぼくの記事は長いですよ👏
さて、そんなこんなで正月も終わり食べすぎたな〜、体重が…そんな声も患者さんからちらほら
どのくらい歩いたらいいのか、せっかくフィットネスクラブに通ってるのに、、などなど。全部話すと止まらなくなるのでかいつまんで今日はお話しします🤏🤏🤏
興味ある方は覚悟を持って個別で笑
覚悟 :悪いことに対して心の準備をすること。笑
まず大前提として！続けられるくらいのちょうどいいを探しましょう👌
簡単にまとめると脂肪燃焼が目的ならば
20分目標にしましょう！これは10分✖️2セットにわけてもかまいません！
20分経過してくるあたりで自分の体のエネルギー源として脂肪を使おう(ガソリン的な感覚)になり血中に送られはじめるのです！そうすると分解されるので…何が言いたいかわかりますね✨✨💯
いわゆる有酸素運動は効果として血圧上昇を抑制したり心拍数のコントロールなどなど挙げられますがそれらの効果は約72時間あると言われています。なので週に2〜3回は運動しましょうねとかよく広告で見ますよね！？的を得ているわけです！！👀
次に強度…どのくらいの疲労感がいいのか、、負荷がいいのか、、難しいですよね😱
これはまた次回にしないとそろそろ文字を読み飽きますよね？
とりあえず続けられそうな、ストレスにならない負荷で20分続けてみましょ！しんどければもちろん10分✖️2セットで👈
雪不足…2月はたくさん降ってくれるといいですねえ🙈
