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夏も終わりですね

こんにちは。看護師の高品です。

残暑だったり、急な雷雨だったりと不安定なお天気が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

 

 

賛否両論ある中、開催された東京オリンピック


わたしは毎日テレビを観ながらドキドキハラハラ✨アスリートのみなさんが頑張ってる姿に感動しました。

そして、日本代表のアスリートの方々のメダル🏅にも圧巻です😆

8/24から開催されるパラリンピックも頑張ってもらいたいですね💪

 

 

最近、夏の暑さとコロナ禍で日課だったウォーキングや運動ができてないと耳にします。

運動不足になると筋肉量が落ちるので転倒リスクが上がります。また外に出ないことで、日光に当たらなくなり、骨を形成するために必要なビタミンDの働きが低下して骨粗鬆症を起こします。これらの負の要因が重なり、軽微な転倒で骨折を起こすということも考えられます。

 

日常生活の中でうまく運動を取り入れながら、健康を維持しつつコロナ渦を乗り切りましょう。

 

•体を動かす
☆人混みを避けながら、散歩や買い物に

☆テレビ体操やインターネットの動画を参考に、室内で体操


•生活ペースをくずさない

☆入浴や睡眠など、普段通りの生活を心がける

☆栄養のある食事を

•間接的に人とつながる

☆家族や友人と電話やメールで連絡をとりあう

•気持ちを明るく

☆1日20分程度の日光浴

☆家でできる趣味にとりくむ

☆暗いニュースを気にしすぎない

↑今夏、自宅のベランダ菜園のミニトマトのアイコ🍅と立派に花開いたカサブランカです😊

 

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